大小便是幫助人體的代謝產(chǎn)物，將體內(nèi)的垃圾和廢物排出體外，避免身體的二次吸收，影響身體的健康隨著生活節(jié)奏的加快，年代的不一樣，人們的思想也有所變化，什么事情都要以高效率高，節(jié)奏無(wú)誤差的完成，雖然這種生活給了人們一種充實(shí)的感覺(jué)，但是身體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)也緊跟其后，導(dǎo)致一系列的問(wèn)題出現(xiàn)，比如說(shuō)排便就是其中最大的問(wèn)題之一，有些人呢就深受便秘的困擾，無(wú)法正常的順暢排便，還有些人呢排便的時(shí)候出現(xiàn)前硬后軟的現(xiàn)象，特別是容易粘在馬桶上，需要好幾次沖刷馬桶才能夠沖走，那么到底什么原因?qū)е碌哪?？大家呢可以跟著我一起?lái)了解一下，那么是身體向我們發(fā)出了求救信號(hào)，或許我們還不知道的緣故大便前硬后軟，它意味著什么呢？

第一上火，一般來(lái)說(shuō)呢，上火所引起的腸道濕熱，腸道內(nèi)的水分大量吸收蒸發(fā)，就會(huì)造成便秘，飲食結(jié)構(gòu)不合理與飲食中纖維素?cái)z取不足，飲水少有關(guān)，建議呢我們多吃蔬菜水果，能夠改善由此引起的便秘多食富含族維生素以及潤(rùn)腸的食物，比如說(shuō)粗糧，豆類(lèi)，銀耳，還有蜂蜜等等，炒菜的時(shí)候呢適當(dāng)?shù)脑黾优胝{(diào)油，忌酒，

第二呢，以?xún)?nèi)濕氣大，體內(nèi)濕氣過(guò)重導(dǎo)致便秘，嚴(yán)重的情況下呢還會(huì)出現(xiàn)濕熱型的便秘，大便呢便會(huì)出現(xiàn)前硬后軟的現(xiàn)象，身體的濕氣較重就會(huì)影響整個(gè)消化系統(tǒng)，使大便出現(xiàn)異常，體內(nèi)水分排出不及時(shí)，再加上濕氣重，大便就不宜成型，導(dǎo)致前硬后軟的現(xiàn)象所以建議呢在日常生活當(dāng)中呢，我們多用熱水泡腳，多排濕，還有呢注意飲食以清淡易消化的飲食為主，少吃堅(jiān)硬難以消化的食物

第三是飲水過(guò)少喝水少是最容易引起便秘的原因之一，因?yàn)槟睾人^(guò)少，腸道內(nèi)水分不足，腸道蠕動(dòng)變慢，糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，水分被吸收后導(dǎo)致呢分便干結(jié)，這也就引起了前硬后軟的現(xiàn)象，所以建議大家呢平時(shí)可以多攝入蔬菜水果，腸道內(nèi)缺少粗纖維也會(huì)引起腸道蠕動(dòng)慢，形成便秘，所以為了防止便秘，平時(shí)呢要多喝一些溫開(kāi)水，保持體內(nèi)有充足的水分，多吃新鮮的蔬菜水果，同時(shí)呢增加粗糧的攝入量，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可以防止便秘另外呢，水呀是身體每天都必然會(huì)需要的物質(zhì)，成年人的每日的飲水量不要低于1500ml，不管有多忙，也要先喝杯水再進(jìn)行工作，畢竟身體更重要

大便總是先硬后軟的，教大家三招來(lái)慢慢兒的調(diào)理，

一找就是多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)呢能夠讓身體素質(zhì)變得更好，腸胃功能也會(huì)得到提升，從而呢讓腸胃蠕動(dòng)加快，改善便秘的情況，有效的緩解便秘癥狀，

第二呢就是盡快的健脾胃脾胃虛弱導(dǎo)致的便秘就需要健脾和胃，調(diào)理人體正氣，在飲食方面呢，我們可以多吃一些補(bǔ)脾的食物和藥物，比如山藥，芋頭，紅薯，糯米，黑米，黑芝麻，白扁豆的，經(jīng)常的熬一點(diǎn)兒山藥蓮子小米粥對(duì)于養(yǎng)護(hù)胃氣的有很好的幫助，

第三呢就是做腹部按摩，大家可以在空閑的時(shí)間按摩一下自己的腹部，這樣的可以提高腸胃功能，可以改善便秘情況，建議呢我們按摩帶脈穴，能夠幫助加快排毒，改善便秘對(duì)于人體腹部?jī)蓚?cè)側(cè)臥的時(shí)候呢，大概在肚臍左右各5cm的位置我們手握空拳輕錘帶脈穴存在的腰部?jī)蓚?cè)，力度呢以身體能夠承受為宜，堅(jiān)持敲打300次左右，可以緩解便秘的情況，

平時(shí)呢多吃蔬菜水果，香蕉，火龍果都不錯(cuò)，多喝水，早晨喝一杯蜂蜜水，多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，養(yǎng)成天天排便的好習(xí)慣，即便沒(méi)有大便，也定時(shí)去廁所蹲一蹲，時(shí)間久了就養(yǎng)成了排便的反射。