今天的健康養(yǎng)生小講堂，我是云推電子商務(wù)平臺(tái)，今天想給大家介紹的呢是幾個(gè)飯后的壞習(xí)慣，小心回到你的身材，那些隱藏在生活中的小細(xì)節(jié)，小習(xí)慣，也許一不留神就會(huì)回到你的身材，讓你變胖，變丑，所以飯后的幾個(gè)壞習(xí)慣要避免

一，飯后立即坐下或躺下吃飽喝足后，人們?nèi)菀追咐В芏嗳藭?huì)習(xí)慣坐下或躺下休息一會(huì)兒，但是飯后立做在后堂下，對(duì)腸胃造成壓力，不利于食物消化，長(zhǎng)期下去，腸胃消化系統(tǒng)紊亂，可能會(huì)出現(xiàn)便秘情況，無(wú)法排除身體毒素，毒素累積，導(dǎo)致身體浮腫，腹部肥胖。另外，飯后久坐會(huì)影響淋巴暢通，不利于身體代謝，

二、飯后吃水果，飯后利息凈是水果，水果會(huì)受到之前進(jìn)食的飯菜的組織無(wú)法被正常消化，水果治療位列時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)引起腹脹，腹瀉或便秘等癥狀，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持這種生活習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂，此外，水果的熱量雖然不高，但是對(duì)身體熱量需求來(lái)說(shuō)，這部分熱量就是多余的，多余的熱量囤積會(huì)形成脂肪，令人發(fā)胖，水果好放在正餐之間進(jìn)食，既有利消化，又能增強(qiáng)人的飽腹感。

三，飯后喝酸奶酸奶本身含有一定的能量，100g酸奶熱量為72大卡，即使是脫脂酸奶，能量也不低，喝酸奶就等于額外攝入這些能量，天天如此，體重就可能大增了，一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到兩個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳

四、飯后喝湯

很多人都覺(jué)得每天喝點(diǎn)湯對(duì)身體健康有利，但是卻忽略了喝湯和吃飯的順序。飯前喝湯的話(huà)更有助于身體健康，同時(shí)也不用擔(dān)心長(zhǎng)胖，但飯后喝湯的話(huà)卻會(huì)越喝越胖。

飯前喝湯的話(huà)，能夠使胃部的食物更加充分的貼近胃壁，從而增強(qiáng)飽腹感，在一定程度上可以抑制攝食中樞在一定程度上降低食欲。如果選擇飯后喝湯的話(huà)，就相當(dāng)于是在吃飽了的狀態(tài)下再增加熱量和能量的攝入，從而使身體攝入了過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)誘發(fā)肥胖，另外飯后喝湯的話(huà)，也會(huì)直接影響到食物的消化功能。

五、飯后洗澡

吃完飯之后不是不能洗澡，而是不能在飯后立馬洗澡，因?yàn)轱埡罅⒓聪丛璧脑?huà)，會(huì)直接影響人體的消化功能。在洗澡的時(shí)候皮膚血管會(huì)擴(kuò)張，血流比較的旺盛，如果飽餐后洗澡的話(huà)，消化道內(nèi)的血流量會(huì)相應(yīng)地減少消化液分泌，也會(huì)隨之減少，使得消化的效率大打折扣。