肝臟，作為人體最大的解毒器官，日夜承擔(dān)著身體的新陳代謝和解毒工作，可以說是一個(gè)勤勞的“勞動(dòng)模范”！
但事實(shí)上，肝臟這個(gè)“勞?！币埠艽嗳?！稍有不慎，日常生活中的一些習(xí)慣就會(huì)傷害到它。
肝臟代謝異常，人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)不能及時(shí)供應(yīng)，身體各器官不能正常工作。
俗話說，“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”。在養(yǎng)肝這件事上，我們不能掉以輕心。
那我們到底該怎么養(yǎng)肝呢？
其實(shí)方法很簡單，那就是睡覺！
睡覺是養(yǎng)肝最簡單的方法！
中醫(yī)認(rèn)為，“臥則血?dú)w肝”，“人靜則血?dú)w肝”。
也就是說，當(dāng)人們靜靜地躺下休息時(shí)，肝臟可以得到充分的恢復(fù)，肝臟和血液不會(huì)消耗太多，肝臟藏血的功能可以正常發(fā)揮。
可以理解，晚上好好睡覺休息，有利于肝正常藏血，以免肝血消耗過多。
此外，晚上11:00到次日凌晨3:00是肝氣最旺盛的時(shí)間，也是養(yǎng)肝養(yǎng)血的最佳時(shí)間。此時(shí)，睡眠可以幫助肝臟自我修復(fù)，從而達(dá)到養(yǎng)肝的目的。
因此，要想養(yǎng)肝，建議大家早睡，并保持充足的睡眠。
當(dāng)然，每個(gè)人都需要不同的睡眠時(shí)間。如果你心里沒有譜，不妨參考美國睡眠基金會(huì)推薦的睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)▽
不要睡這兩種睡眠，特傷肝也會(huì)吸引癌癥！
1.熬夜覺
新年假期剛過，很多人的生物鐘都沒有完全調(diào)整過來，每天熬到很晚才入睡。
然而，熬夜會(huì)影響肝臟的自我修復(fù)。
晚上11點(diǎn)以后，是肝臟自我修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期。此時(shí)，如果熬夜不讓肝臟休息，會(huì)導(dǎo)致肝臟血流相對不足，使受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)和惡化。
肝臟作為人體最大的代謝器官，一旦受損，全身健康就會(huì)受到威脅。
此外，熬夜還會(huì)加重肝病。
乙肝病毒侵入人體后，不會(huì)直接造成肝細(xì)胞損傷，只能在肝細(xì)胞中吸收營養(yǎng)，同時(shí)復(fù)制.繁殖。復(fù)制病毒的“零件”會(huì)引起免疫反應(yīng)，從而對肝細(xì)胞造成損傷.壞死。
因此，建議您保證23:00至凌晨2:00的睡眠，并保持健康規(guī)律的作息時(shí)間。
2.帶氣覺
中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，喜條達(dá)而惡抑郁。
若怒而不發(fā)，或發(fā)而不消，郁怒不解，可導(dǎo)致肝氣疏泄不足，肝郁氣滯，進(jìn)而出現(xiàn)抑郁不樂.悲憂善慮.肝膽不和.肝痛等。
憤怒入睡，對肝臟的危害很大。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，生悶氣的人充滿憤怒，卻拼命壓抑自己，容易引起乳房疼痛.月經(jīng)不調(diào).胃痛.肝病.精神郁悶.免疫力下降.癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加等。
更可怕的是，一些研究發(fā)現(xiàn)，睡眠可能會(huì)使你憤怒的畫面比清醒狀態(tài)出現(xiàn)得更長，形成惡性循環(huán)。
帶氣入睡，生的是“隔夜氣”，存的是“隔夜仇”，傷人又傷自己。
因此，睡前最好先緩解情緒。如果心里有不快樂的話。.抑郁癥，應(yīng)及時(shí)宣泄或傾訴，避免積壓成疾。
做好三件小事，養(yǎng)好“受傷”肝臟
1.喝護(hù)肝茶
材料：貢菊6朵，桑葚5克，黑豆10克，核桃仁5顆，羅漢果少許。
做法：將所有材料放入健康壺或砂鍋中，加水1800毫升，大火煮沸，小火慢煎15分鐘，即可飲用。每天一劑，每周喝3天。
提醒：茶性平和，除感冒初期不能飲用外，其他時(shí)間基本可飲用；核桃；.羅漢果有輕微潤腸通便的作用，腹瀉者慎用。
2.喝枸杞葉豬肝湯
材料：枸杞葉200克.豬肝200克，枸杞20粒，油鹽適量。
方法：豬肝切片，加入香油.鹽.雞精.等待調(diào)味品腌制30分鐘去腥。鍋中燒水，加入姜絲.香油.水，水開后，加入枸杞和枸杞葉，加入豬肝，煮一會(huì)兒，調(diào)味。
枸杞葉是養(yǎng)肝的好菜，能祛風(fēng)明目；豬肝可用于“肝熱目紅”，兩者同煮，養(yǎng)肝明目自然不在話下。
此外，豬肝枸杞葉湯還具有抗氧化作用.抗衰老.預(yù)防缺鐵性貧血等多種保健功效，體質(zhì)虛寒的女性可適當(dāng)多吃。
3.刮肝經(jīng)
晚上是養(yǎng)肝的黃金時(shí)間。此時(shí)，推肝經(jīng)可以在一定程度上疏肝理氣，改善睡眠，幫助排泄。.消氣。
定位：足厥陰肝經(jīng)從足指外趾甲角旁的大敦穴開始，自下而上循經(jīng)，到乳下的期門穴，即大腿內(nèi)側(cè)的大腿根到內(nèi)踝。
操作：刮痧時(shí)，先涂抹刮痧油，然后用刮刀與皮膚保持45度至90度從上到下刮。
微商網(wǎng)小編提醒：刮力度適中，每側(cè)約5分鐘，每周刮1~2次（刮前檢查前刮痕，褪色或褪色可行），4周為療程；為方便操作，一條腿站立，另一條腿踩在矮凳上。
