大家好，我是你們的好朋友云推微商網(wǎng)。我們都知道想要過(guò)上高質(zhì)量的生活，身體健康和心理健康缺一不可，但在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中，我們往往會(huì)忽略了自己的內(nèi)心，其實(shí)呢，強(qiáng)大的心靈跟強(qiáng)健的體魄一樣，都是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。今天小編就給大家分享一個(gè)話題：想要長(zhǎng)壽就要知道長(zhǎng)壽的兩大關(guān)鍵因素和長(zhǎng)壽秘訣

來(lái)問(wèn)問(wèn)大家，你平時(shí)是不是上班坐著，下班回到家之后還是坐著呢？其實(shí)呢，現(xiàn)代人長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的生活方式，對(duì)身體和情緒都有不良影響。同樣道理，大腦缺乏鍛煉，會(huì)削弱神經(jīng)連接，也不利于健康。因此，經(jīng)常動(dòng)動(dòng)腦子非常重要。

神經(jīng)科學(xué)家神諾墨布雷斯尼茨甚至認(rèn)為，上了年紀(jì)的人之所以會(huì)腦子不靈光，是因?yàn)樗麄兿萑肓艘怀刹蛔兊乃季S模式和生活方式，不愿意嘗試新的活動(dòng)。那么應(yīng)該如何鍛煉我們的大腦呢？很簡(jiǎn)單，只要是思維類(lèi)的游戲都可以，比如下棋或者打牌，如果你不滿足這些的話，還可以走出家門(mén)，參與一些集體活動(dòng)，多跟別人打交道，這對(duì)大腦來(lái)說(shuō)，社交實(shí)在好不過(guò)的鍛煉。

除此之外呀，長(zhǎng)壽的另一個(gè)秘訣在于避免壓力，一些研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，壓力跟過(guò)早衰老息息相關(guān)，因?yàn)閴毫?huì)給身體和心理帶來(lái)過(guò)度的損耗。比如說(shuō)德國(guó)海德堡大學(xué)的研究人員做過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，他們讓一個(gè)有抱負(fù)的年輕醫(yī)生參加一系列的勞心費(fèi)力的工作面試過(guò)程中，他要解決一堆復(fù)雜的數(shù)學(xué)方程。研究人員取了這位醫(yī)生的血液樣本進(jìn)行檢查，發(fā)現(xiàn)面試帶來(lái)的壓力，讓他的身體產(chǎn)生了抗體，就好像他被某種病毒或者細(xì)菌感染了一樣，如果真的有避免體這種免疫反應(yīng)，就能保護(hù)身體免遭傷害。但問(wèn)題是他并沒(méi)有真的感染，在這種情況下，壓力帶來(lái)的抗體反而為攻擊健康細(xì)胞，加速身體的老化。

可是大多數(shù)生活在城市里的人，生活壓力都不小，我們有什么辦法可以減少壓力呢？不妨試著練習(xí)，保持正念，比如，嘖嘖，瑜伽花時(shí)間去鍛煉身體呀，這些呀都能夠讓我們靜下心來(lái)，跟仔細(xì)的去觀察和體會(huì)自己的身體和心理狀態(tài)。不過(guò)我們剛才說(shuō)的都是長(zhǎng)期的預(yù)防性措施，假如你已經(jīng)壓力山大，感覺(jué)就要崩潰，又該怎么辦呢？

長(zhǎng)壽的秘訣在于找到人生的深層使命。深層使命是每個(gè)人生活的意義，那么怎么知道自己的深層使命是什么呢？

大家不妨仔細(xì)思考一個(gè)問(wèn)題，你所熱愛(ài)的，你所擅長(zhǎng)的這個(gè)世界需要的，能得到的報(bào)酬的這項(xiàng)東西有沒(méi)有重疊的區(qū)域呢？實(shí)際上這四個(gè)因素重疊的地方就是你的深層使命，有人很快就會(huì)找到自己的，有些人可能慢慢才會(huì)發(fā)現(xiàn)。如果你屬于后面這一類(lèi)，最重要的就是堅(jiān)持不懈。畢竟你要尋找的目標(biāo)是支撐每天行動(dòng)的力量源泉。正因?yàn)槿绱?，沖繩人在日常工作中往往會(huì)保持高度的專(zhuān)業(yè)精神，而且特別注重細(xì)節(jié)。比如說(shuō)這本書(shū)的作者在沖繩的一個(gè)畫(huà)筆廠里遇到了一位熟練的工匠，到現(xiàn)在已經(jīng)可以用出神入化來(lái)形容了。

想要幸福長(zhǎng)壽也可以，至關(guān)重要，如果工作能給你帶來(lái)意義，那就不要退休，在日本，在政府規(guī)定60歲可以退休。但很多老人還是會(huì)選擇繼續(xù)工作，如果一門(mén)愛(ài)好能讓你的生活充滿快樂(lè)和意義，那你千萬(wàn)不要放棄這個(gè)愛(ài)好。沖繩的老人們遵循著這種理念，一直保持著充滿活力的生活。如果不得不退休，他們也不會(huì)閑下來(lái)，依然會(huì)用其他方式來(lái)維持積極的狀態(tài)，比如做園藝或者參與社區(qū)的其他工作。積極的投入的心態(tài)帶來(lái)的好處顯而易見(jiàn)。研究表明，沖繩的百歲老人患心臟病和年癡呆的比例都非常低。