女性冬季保健要把握三點(diǎn):早睡晚起，保存陽氣；多喝熱水，防止上火；出去散步，鍛煉身體。

女人在冬天避免做四件事。

避免暴飲暴食。年底和年初有許多聚會。記住不要暴飲暴食。這時(shí)，陽氣最弱，不能幫助身體運(yùn)輸太多的食物。

第二，忌風(fēng)寒感冒。冬天人體陽氣虛弱，身體抵抗力也差。這時(shí)候就要避開風(fēng)寒感冒了。出門一定要戴圍巾，遮住背部、腹部、腳底，避免風(fēng)寒，以免感冒生病。

第三，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為大量出汗也會消耗大量精氣。冬季要適應(yīng)天氣，注意藏養(yǎng)，靜養(yǎng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和出汗。

第四，避免情緒激動(dòng)。冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期。只有避免是非，才能避免因情緒激動(dòng)引發(fā)的突發(fā)疾病。

冬季最適合女性的四種保健。

早睡晚起是可取的。在日常生活中，你應(yīng)該早睡晚起。午飯后你可以小睡一會兒。一定要多穿衣服，避免不必要的戶外活動(dòng)，防止過度消耗陽氣。

第二，宜曬背補(bǔ)陽。補(bǔ)充人體陽氣最簡單的方法就是曬太陽。但需要注意的是，補(bǔ)陽的有效方法是曬背。督脈位于人體的背部。中醫(yī)認(rèn)為，督脈是人體的陽經(jīng)，具有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用。中午可以找個(gè)有陽光的窗戶曬曬后背，全身都是暖暖的。

宜揉腰三次，以補(bǔ)陽氣。用手掌摩擦腰尾，不僅能疏通經(jīng)絡(luò)、壯腰，還能強(qiáng)腎益壽。男女皆宜。雙手搓熱后，緊壓腰部片刻，再向下推至尾部，每日重復(fù)50~100次。

四足要泡，以補(bǔ)陽。睡前用熱水泡腳，可以緩解疲勞，有助于睡眠。人的腳上有很多穴位。用熱水浸泡可以舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，特別適合凍瘡、足部靜脈曲張患者。方便的時(shí)候還可以用中藥泡腳，放幾片當(dāng)歸、紅花、金銀花等。在水中，它可以促進(jìn)血液循環(huán)和補(bǔ)腎，還可以防止冬季皮膚干燥和皸裂。