大家好，雖然我們每個人最終都將會走向衰老，但是大家還是希望可以通過自己的一定努力延緩衰老，這就需要在察覺到衰老的癥狀之后要及時預(yù)防。接下來我們就說一下人體哪些現(xiàn)象說明正在衰老，如何預(yù)防衰老？

身體衰老的提示特征呢？

第一，愛打噴嚏，人在上了45歲之后，患過敏性鼻竇炎的概率會逐漸增加，除了因為過敏源這一因素，衰老也是很常見的一個誘因。

第二，體重增加。隨著年齡的增長，人的體重也會逐漸增長，當人的年齡過了50歲之后，體重每年會增加0.9~1.4kg，因此上了歲數(shù)的人更需要適量進行鍛煉，通過一些低強度的力量運動，可以幫助保持肌肉力量，防止體重增加或者體重增加太快。

第三是增加色斑，人上了40歲之后，身體開始走下坡路，新陳代謝的速度也會減緩，這時候呢是溢性角化病的出現(xiàn)概率也會隨著增加，具體表現(xiàn)為在皮膚表面出現(xiàn)黑痣或者色斑，而且呢皮膚出現(xiàn)顏色變化或者出血的癥狀，則一定要引起重視。

第四，皮膚容易過敏。人的年齡增大的同時，皮膚的保濕能力會越來越差，總感覺皮膚干干的，上皮細胞也會失去保濕的屏障，容易發(fā)生過敏。

第五靜脈顯現(xiàn)，而且女人的個頭也會變得越來越矮，骨骼開始萎縮，脖子也開始縮短，因此大血管在脖子部位的彎曲就能夠明顯的看出來。

第六，經(jīng)常起夜。當人到了50歲之后，不管是男人還是女人，腎臟在晚上產(chǎn)生的尿液會增加一個明顯的特征，就是起夜變得頻繁，如果出現(xiàn)這種情況，最好在睡覺之前的兩個小時不要喝水，在睡前的四個小時不要喝太多的咖啡等刺激性飲料。

下面我們講一講預(yù)防衰老的方法

第一補充鈣元素。在年齡漸增長的時候，骨質(zhì)疏松會越來越常見，因此一定要為身體補充充足的鈣元素。平時呢可以多吃牛奶，酸奶和豆腐等鈣元素豐富的食物，這是預(yù)防衰老很常見的辦法。

第二呢遠離垃圾食品，平時吃飯呢要盡量的多吃天然的食物，少吃加工食品，盡量要遠離高熱量，高嘌呤的食物，此外呢也要遠離腌制，燒烤類的食物，這些食物呢會傷害到血液以及皮膚的健康，也會加快衰老的速度。平常自己做飯呢，要多選擇新鮮的蔬菜和水果，在保持健康的同時還可以保持體重穩(wěn)定。

第三，適量的運動適量運動可以幫助促進新陳代謝，可以將身體內(nèi)的有害物質(zhì)快速的排除身體之外。此外呢運動還可以幫助提高身體免疫力，當病毒入侵之后有能力阻擋，以免對身體造成嚴重的傷害