一.消除經(jīng)前乳房疼痛的小技巧

1.改變飲食習(xí)慣。2.經(jīng)常按摩乳房。3.穿穩(wěn)定的胸罩。4.避免利尿劑。5.不要吃咸的。6.試著熱敷。7.防止肥胖。8.用蓖麻油敷胸。9.攝入維生素。10.遠(yuǎn)離咖啡。11.避免濫用藥物

二.保養(yǎng)乳房的四種營養(yǎng)食物

1.補(bǔ)充脂肪：魚.肉豆制品2。補(bǔ)水：堅(jiān)持每天喝8杯水

3.多吃魚類和海鮮：泥鰍.帶魚.魷魚.牡蠣和海帶等。4.補(bǔ)鈣和維生素:卷心菜.粗糧.牛乳.牛肉.

三.女人不穿胸罩老得更快

隨著年齡的增長和雌激素分泌的變化，乳房會(huì)變得更容易搖晃。如果你不戴胸罩來固定支撐，它會(huì)加速乳房的搖晃，導(dǎo)致下垂。但如果胸罩選擇不當(dāng)，效果就會(huì)適得其反。堅(jiān)持戴胸罩，否則到60歲，乳房幾乎會(huì)退化“消失”，乳房會(huì)像“皮囊”同樣，即使再戴胸罩，也很難支撐。

四.豐胸的食物

豐胸食品：推薦青椒.紅蘿卜.西紅柿.土豆和其他蔬菜。這些食物怎么吃都不會(huì)胖哦。

雖然豐胸食譜是豐胸，但具體效果不同，有些食譜是增加杯子，有些食譜是讓下垂的胸部恢復(fù)彈性，有些食譜對某個(gè)人更有效。

五.讓她遠(yuǎn)離乳腺增生

1.及時(shí)結(jié)婚哺乳。2.夫妻生活和諧。.生活規(guī)律。3.情緒舒適(情緒不穩(wěn)定會(huì)抑制排卵，增加雌激素)。4.避免使用含有雌激素的面霜和藥物。5.積極防治月經(jīng)紊亂.附件炎等婦科疾病。6.每半年或一年做一次乳腺B超檢查。

六.消除副乳小的方法

按摩:(1)捏-站立，雙手自然下垂，可以看到腋窩到胸部的云凹部分。左胸用右手中指和拇指反復(fù)捏，右胸用左手捏，每天早晚捏30次。(2)推-站，雙手自然下垂，可以看到腋窩到胸部的云突出部分。左手握拳，用指關(guān)節(jié)的力量，從外向內(nèi)推左胸突出的副乳，每天早晚推30次左右

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