全球女性平均胸部大數(shù)據(jù)顯示，俄羅斯女性杯最大，中國最小，中國女性平均尺寸為A杯。乳房尺寸標(biāo)準(zhǔn)為：從第二肋到第六肋，胸骨外緣，腋窩前線；重量為250~350克。

大數(shù)據(jù)顯示：中國女性平均尺寸為A杯

很多女性為了擁有健美的姿勢，會選擇豐胸。豐胸很常見，方法也很多，但要科學(xué).前提是不損害健康。以下是幾門科學(xué)。在家豐胸有效提示：

呵護(hù)乳房健康

1.擴(kuò)胸運(yùn)動

這是公認(rèn)的最有效的豐胸運(yùn)動。只要能堅(jiān)持，就能讓胸部更豐滿挺實(shí)。

動作方法：身體挺直，腿與肩同寬，雙手緊握啞鈴，眼睛平視，背部挺直。上下將啞鈴抬至胸部，動作緩慢，注意呼吸：抬起時(shí)吸氣.放下時(shí)呼氣。每次30秒，每天4-8次。

2.平板支撐運(yùn)動

動作方法：以肘部和腳趾為支撐點(diǎn)，肘肩同寬，平地慢慢支撐上身，胸肌用力，腰桿挺直。每次1分鐘，每天2-4次。

3.胸背肌肉拉伸運(yùn)動

動作方法：坐在地板上，雙手平舉，雙腿伸直，上身前傾，動作緩慢柔和。每次約1分鐘，每天3-4次。

4.游泳豐胸

游泳是最有利于胸肌強(qiáng)壯和健身的理想運(yùn)動，尤其是自由泳和蝶泳，可以在短時(shí)間內(nèi)增強(qiáng)胸肌的韌性，使乳房挺直。

游泳是豐胸最理想的運(yùn)動

5.乳房按摩

乳房按摩不僅能刺激雌激素分泌，促進(jìn)乳房發(fā)育，發(fā)揮隆胸作用。還能促進(jìn)血液循環(huán)，改善乳房血液循環(huán)，幫助乳房健康。

6.使用咪挺來豐胸

咪挺安全豐胸，使用簡單，效果明顯，還可以改善胸下垂，滋補(bǔ)氣血，改善宮寒，是居家豐胸的好產(chǎn)品。

動作方法：

STEP1:雙手掌包住整個乳房，輕輕均勻按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。

STEP2:雙手張開，分別從乳溝向下按壓，輕輕緩慢。每次停留3秒鐘。

STEP3:一只手放在乳房下部，從胸骨到腋窩按摩，另一只手放在乳房上部，從腋窩到胸骨按摩。雙手同時(shí)按摩20次。

每個動作重復(fù)5-6次。

以上豐胸技巧安全有效，易于堅(jiān)持，在家就能達(dá)到很好的豐胸效果。