夏天洗澡有很多好處。它不僅能洗去一天的汗水和疲勞，還能改善睡眠和皮膚新陳代謝。但是，如果洗澡方式不對，也會讓你生病。

不要再犯以下洗澡誤區(qū)：

誤區(qū)一：洗澡水溫越高越好

對于高血壓、動脈硬化、冠心病等慢性病患者來說，洗澡時(shí)水溫過高是一種危險(xiǎn)的行為。隨著熱水的沖洗，全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，體表血管、心臟、大腦等重要器官的大量血液相對減少，可能發(fā)生心腦血管事故。

建議：

溫水浴的水溫一般應(yīng)控制在38℃～40℃，這種水溫不太高。對皮膚刺激小，使心臟負(fù)擔(dān)相對較小，有助于保護(hù)心臟。

誤區(qū)二：冷水直接倒在身上

突然的冷水刺激不僅會引起血管收縮、血壓升高，甚至誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗死或猝死。

夏季如何科學(xué)洗冷水澡？

初始時(shí)間應(yīng)應(yīng)該很短，2分鐘~3分鐘，然后逐漸延長；洗四肢，胸部和背部，洗后必須干燥。

微商網(wǎng)小編提醒：

洗澡時(shí)，如頭暈、寒戰(zhàn)等癥狀，應(yīng)縮短淋浴時(shí)間或提高水溫，以免發(fā)生意外。

注：嚴(yán)重高血壓、冠心病、急性肝炎、肺結(jié)核、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛等疾病及高熱患者不宜洗冷水澡。

飲酒、飽腹、空腹、劇烈運(yùn)動或極度疲勞后，不宜洗冷水澡。

婦女經(jīng)期、孕期、產(chǎn)期應(yīng)暫停冷水洗澡。

誤區(qū)三：熱水浴時(shí)間長

沐浴時(shí)間過長，會使皮膚表面失去油脂保護(hù)，導(dǎo)致干燥、瘙癢等癥狀，還會引起皮膚皺紋、脫水等情況。

此外，長期洗澡容易疲勞，容易引起心臟缺血、缺氧，導(dǎo)致冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至導(dǎo)致嚴(yán)重心律失常和猝死。

建議：

一般淋浴10分鐘~15分鐘就夠了，即使是洗澡，最好不要超過20分鐘。

不要立即洗澡：

1.酒后不宜洗澡

酒精會抑制肝功能活動，阻礙糖原的釋放。洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增加。酒后洗澡時(shí)，血糖不能及時(shí)補(bǔ)充，容易頭暈、頭暈、全身無力，嚴(yán)重時(shí)可能因低血糖而昏迷。

2.飯前飯后不宜洗澡

飯前容易引起缺氧或暫時(shí)性貧血，可能會頭暈。飽腹后，血液主要供應(yīng)在腸胃，促進(jìn)消化。大腦的血液供應(yīng)相對較少，可能會暈倒在浴室等不利于身體的癥狀中。

3.血壓過低不宜洗澡

在低血壓、低血糖或極度疲勞時(shí)洗澡，很容易因缺氧而引起頭暈或休克。此時(shí)，如果你需要洗澡，不要在浴室呆太久，注意浴室適當(dāng)通風(fēng)，增加氧氣含量。

正確洗澡有什么好處？

1.緩解疲勞，心情愉快

無論是壓力大的人，還是工作疲勞的人，經(jīng)過緊張忙碌的學(xué)習(xí)和工作，洗澡都能讓人身心愉悅?，F(xiàn)代研究表明，大腦中興奮劑的作用β-內(nèi)啡肽分泌顯著增加，釋放壓力。

2.促進(jìn)血液循環(huán)，增加新陳代謝

放松肌肉和改善血液循環(huán)可以幫助肌肉清除新陳代謝的產(chǎn)物，促進(jìn)疲勞的恢復(fù)，從而減少整天活動引起的各種不適。

不同的洗澡方式產(chǎn)生不同的刺激和效果，我們可以因人而異。

溫水浴不僅能清除皮膚上的污垢，保持毛孔和汗腺通暢，提高皮膚的代謝功能和抗病能力，而且更有利于血液循環(huán)，增加呼吸頻率，促進(jìn)新陳代謝，改善組織器官的營養(yǎng)狀態(tài)，減輕肌肉張力，放松肌肉。

3.緩解炎癥

洗澡還可以幫助緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、退化性關(guān)節(jié)炎和骨關(guān)節(jié)炎引起的疼痛和不適，洗澡還可以促進(jìn)膠原組織的延展性，改善關(guān)節(jié)的活動等。此外，洗澡還可以改善神經(jīng)炎、肌腱炎、神經(jīng)痛、糖尿病等。