在炎熱的夏天，在連續(xù)橙色高溫預(yù)警的天氣里，走在路上5分鐘就會出汗，很多朋友直接打電話“烤肉和我之間只有一把孜然！”。

在這樣的三伏天里，似乎只有呆在空調(diào)房里才能“續(xù)命”。許多朋友汗流浹背地從外面回家。第一件事就是吹空調(diào)。眾所周知，這種暫時的做法不知不覺地為疾病埋下了隱患。

大汗淋漓，為什么不建議馬上吹空調(diào)？

吹空調(diào)會得空調(diào)病

“空調(diào)病”它是一種現(xiàn)代疾病，是指長期呆在空調(diào)環(huán)境中引起的嗜睡.易疲勞.頭痛.記憶力減退.關(guān)節(jié)疼痛或麻木.流鼻涕.腹瀉.食欲不振.皮膚干燥等癥狀的總稱。因為它涵蓋了一系列的癥狀，所以也被稱為“空調(diào)綜合癥”。

常見原因

1.空氣干燥

空調(diào)在制冷過程中具有除濕功能。如果你長時間呆在低濕度的房間里，會影響你的眼睛.鼻.口腔粘膜工作正常，容易導(dǎo)致眼睛干燥.眼癢.口干咽干.咳嗽.流淚.流鼻涕等。

2.密閉空間

空調(diào)房空氣流動性差.風(fēng)量小.光線不足，若長時間不開窗疏通空氣，容易滋生細(xì)菌等病原微生物，使人患病。

3.室內(nèi)外溫差較大

冷熱交替，人體植物神經(jīng)系統(tǒng)往往難以適應(yīng)室內(nèi)外溫差大的環(huán)境，會導(dǎo)致人體生物節(jié)律和植物神經(jīng)功能障礙，特別是老年人.小孩.體質(zhì)較弱的人群，如孕婦。

11招預(yù)防空調(diào)疾病

不要吹空調(diào)

有些人貪一時快，直接吹到空調(diào)冷空氣口，這是不明顯的讓空調(diào)疾病“蹂躪我”？？而且，有些空調(diào)已經(jīng)很久沒有清洗了，排出的氣體往往夾雜著很多氣體“臟東西”例如粉塵污漬.細(xì)菌等。

健康提示：避開吹風(fēng)口，不要逞強。

2.出汗時不能馬上吹空調(diào)

炎炎夏日，難免會汗流浹背，尤其是劇烈運動后，此時千萬不要因為貪得無厭而沖進(jìn)空調(diào)房。

根據(jù)中醫(yī)理論，出汗時，身體皮膚的毛孔是開放的。這時，吹空調(diào)，寒邪會從毛孔進(jìn)入人體，導(dǎo)致毛孔突然閉合，寒氣在體內(nèi)停滯，容易引起濕熱和發(fā)熱.煩亂.頭重如裹.身體沉重，四肢疲勞等。//正確的做法是換濕衣服，用毛巾擦汗，出汗后進(jìn)入空調(diào)房。盡量不要吹到空調(diào)出風(fēng)口，空調(diào)溫度應(yīng)調(diào)節(jié)在26以下℃。

3.溫度不宜過低，室內(nèi)外溫差不宜過大

室內(nèi)溫度一般應(yīng)為26℃室溫過低容易患空調(diào)疾病。一般25℃~28℃較合適。

健康提示:建議先將室內(nèi)溫度調(diào)至高溫，如27℃~28℃，然后慢慢下降，以適應(yīng)溫度的變化。室內(nèi)外溫差一般為5。~8℃，不宜超過10℃。

4.提前適應(yīng)冷環(huán)境

如果你在戶外呆了很長時間，直接跑進(jìn)空調(diào)房間，經(jīng)常會引起身體不適，如頭痛，如頭痛.頭暈.腹瀉等，甚至引起心臟病發(fā)作.中風(fēng)等。

健康提示:建議在室外陰涼處停留幾分鐘，扭腰扭腰.伸展身體，待身體逐漸冷卻后進(jìn)入房間，待室內(nèi)停留3次~5分鐘，再走到室外陰涼處幾分鐘，重復(fù)兩三次，等身體已經(jīng)能夠適應(yīng)室內(nèi)低溫，就可以在空調(diào)房里停留很長時間。

5.定期開窗換氣

長期使用空調(diào)，但門窗關(guān)閉，容易造成室內(nèi)空氣污染和有毒有害物質(zhì).致病微生物積累，增加患病概率。

健康提示:有條件可配備負(fù)離子發(fā)生器.空氣過濾器或滅菌燈。但最好使用空調(diào)，定期打開窗戶通風(fēng)，有利于空氣暢通。當(dāng)夏秋早晚相對涼爽時，可以先暫停使用空調(diào)，打開門窗更換空氣。一般每開2個~空調(diào)3小時，需要開窗通風(fēng)10小時~保證房間有新鮮空氣流通15分鐘。

6.勤清潔

空調(diào)風(fēng)管.適用于病菌和病毒生長繁殖的吹風(fēng)機等，通過空調(diào)吹風(fēng)口散落在室內(nèi)，易致病。

健康提示:空調(diào)濾網(wǎng)一般每月檢查一次.冷卻盤，及時更換或清洗。若經(jīng)常使用空調(diào)，可適當(dāng)增加清潔次數(shù)。當(dāng)然，使用空調(diào)的房間也要定期清潔。

7.適當(dāng)提高室內(nèi)濕度，補充足夠的水分

制冷時，空調(diào)常伴有除濕。長時間呆在這種環(huán)境中，容易導(dǎo)致眼睛干燥.口干舌燥等癥狀。與此同時，夏季人們穿的衣服較少，大部分皮膚暴露在干燥的空氣中，即使不出汗，也會失去大量的水分。

健康提示:可以在室內(nèi)放一個加濕器或一盆水；多喝水，但水溫不要太冷或太熱，35~40℃溫水是最佳選擇。

8.合理飲食

長期呆在空調(diào)房，飲食需要調(diào)整。

健康提示:建議多吃富含維生素C的食物，比如水果，.綠色蔬菜。

生姜有解毒作用.發(fā)汗解表.溫胃止吐等功效，可切成絲泡水喝。長時間呆在空調(diào)房里會使身體變冷。喝姜湯可以驅(qū)除感冒，有效排毒。但是需要注意的是，姜湯不能太淡或太濃，女性也可以在姜湯中加入適量的紅糖。

芹菜富含維生素A.維生素B1.B2.維C.多種微量元素、食物纖維等成分。有助于消除熱量.促進(jìn)胃腸蠕動。

橙子不僅有芳香的氣味，而且有助于腸道蠕動，有助于清除腸道和排便。橙子對司機來說是個不錯的選擇。他們不僅要長時間遭受吸入廢氣的毒素，還要忍受車內(nèi)混濁空氣的異味。每天吃一個橙子不僅可以凈化車廂內(nèi)的空氣，還可以幫助排出人體內(nèi)的毒素。

9.少熬夜，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?/p>

睡眠充足.適當(dāng)?shù)膽敉膺\動可以增強抵抗力，有助于預(yù)防疾病。

健康提示:夜間娛樂活動要適度，防止身體疲勞.抵抗力下降；睡眠充足；早上或晚上氣溫不太高的時候，要盡量去戶外活動。

10.室內(nèi)禁煙，可適當(dāng)種植花草

不要在室內(nèi)用空調(diào)吸煙，減少室內(nèi)空氣污染。

健康提示:室內(nèi)禁煙；你也可以在室內(nèi)種植一些玫瑰.藍(lán)吊鈴.吊蘭等植物不僅能有效地吸收二氧化碳，使室內(nèi)獲得更多的新鮮空氣，還能減少空調(diào)噪音的干擾，使人感到快樂舒適。

11.預(yù)防“車內(nèi)空調(diào)病”

除了空調(diào)房，“空調(diào)車”這也是空調(diào)疾病的主要原因。車主們還需要警惕，尤其是長期從事駕駛相關(guān)行業(yè)的人員。

健康提示：

1.不要睡在空調(diào)車廂里

車內(nèi)通風(fēng)不良。如果你帶著空調(diào)睡覺，你可能會中毒，因為發(fā)動機排出的一氧化碳?xì)怏w泄漏到車廂內(nèi)。最安全的休息方式是把車開到陰涼處，關(guān)掉空調(diào)，然后打開窗戶，閉上眼睛休息一會兒。

2.先開窗，再開空調(diào)

對于停在烈日下的汽車，車廂內(nèi)的溫度遠(yuǎn)高于車廂外的溫度。不要立即進(jìn)去。首先進(jìn)行冷卻處理。此時，首先打開車窗，交換車廂內(nèi)外的空氣，使車廂內(nèi)的溫度與車廂外的溫度相同，然后關(guān)閉車窗，根據(jù)需要打開空調(diào)，而不是立即啟動空調(diào)。