目前，商場上有很多膳食纖維素保健養(yǎng)生品，一般均為咀嚼片，有的為了添加口感，還做成水果味的。很多人沒有弄理解纖維素是什么，有什么成效，只是聽說吃了對人體健康有好處，于是，就開始食用纖維素保健品。其實，纖維素保健品并不適宜所有人，若是彌補(bǔ)不妥，反而會導(dǎo)致身體其他的病變。今天微商網(wǎng)小編就給大家科譜一下膳食纖維素的知識。

  纖維素也叫膳食纖維素，是食物中不被人體胃腸消化酶所分解的、不可消化的成分，按溶解度可分為可溶性膳食纖維素和不溶性膳食纖維素。可溶性膳食纖維素包含樹膠、果膠、藻膠、豆膠等。不溶性膳食纖維素包含木質(zhì)素等。膳食纖維素可對大腸產(chǎn)生機(jī)械性刺激，促進(jìn)腸蠕動，有利于大便的暢通，關(guān)于防備便秘、大腸癌有利。膳食纖維素還能夠吸附脂肪，下降血脂；延緩葡萄糖的吸收，有利于控制血糖；與體內(nèi)的重金屬和食物中有害代謝物相結(jié)合，具有排毒的成效；對便秘、大腸癌、高脂血癥、糖尿病、膽結(jié)石等多種病癥有輔助治療作用。纖維素在食物中散布廣泛，存在于粗糧、蔬菜、水果、堅果等多種食物中。常見富含膳食纖維素的食物有燕麥、蕎麥、黃豆、高梁、竹筍、芹菜、蓮藕、空心菜、紅薯、玉米、蘋果、梨、香蕉、橘子、芝麻等。能夠說，在咱們?nèi)粘５拇蠖鄶?shù)食物中，都含有或多或少的膳食纖維素。

  一般來說，保持正常、均衡的飲食即可攝取充足的纖維素，不需要再經(jīng)過服用保健品來彌補(bǔ)。只要在飲食攝入缺乏的情況下，或患有便秘、大腸癌、高脂血癥等疾病時，能夠在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下服用一些纖維素保健品。有些疾病患者則不宜服食纖維素保健品，如各種急慢性腸炎、傷寒、痢疾、結(jié)腸憩室炎、消化道出血、胃及十二指腸潰瘍、腸道手術(shù)前后、食管管腔狹窄、食管靜脈曲張等。另外，即使是適宜彌補(bǔ)纖維素保健品的人，也必定要注意，并不是彌補(bǔ)越多越好。長期大量服食纖維素保健品，會使人體蛋白質(zhì)彌補(bǔ)受阻，脂肪攝入量缺乏，微量元素缺乏，造成骨骼、心臟、血液等功能的危害，下降人體抗病的能力?？傊?，確實有研究證實，多吃富含纖維素的食物能夠下降腸癌危險，同時還能下降心臟病、糖尿病、脂肪肝等疾病的危險。不過，并沒有可靠依據(jù)證明，吃提取出來的纖維保健品能夠到達(dá)同樣的效果。所以，關(guān)于大多數(shù)人來說，不要依靠什么保健品，合理飲食才是正確的做法。假如確有需要彌補(bǔ)膳食纖維素保健品，應(yīng)該在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可私行彌補(bǔ)。