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       很多減肥人士一開(kāi)始充滿信心減肥，過(guò)了一段時(shí)間卻失去了動(dòng)力。所以每一個(gè)減肥人士都應(yīng)該有自己的減肥勵(lì)志語(yǔ)錄。這樣激勵(lì)自己減肥，讓自己重拾信心。　
市面上面銷售的減肥藥多種多樣，減肥效果也是因人而異，因此大家在購(gòu)買減肥藥的時(shí)候盡量聽(tīng)從專業(yè)的建議，下面跟大家分享一下減肥藥哪種好，我們應(yīng)該如何選購(gòu)安全的減肥藥。

       第一點(diǎn)，合理的降低每一天所攝取的熱量總和。
一些專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家是這樣認(rèn)為的：不管你控制哪一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，比如說(shuō)蛋白質(zhì)紙質(zhì)等等，最終降下來(lái)的會(huì)是總熱量的攝取。如果一個(gè)人能夠做到每一天少攝取700到800大卡左右的能量，就可以在六周的時(shí)間之內(nèi)減少十磅的體重。沒(méi)人能夠控制自己少攝入400到500大卡的能量，可以在30天左右的時(shí)間減輕十磅左右的體重。
       但是，體重下降的速度是不能太快的，否則會(huì)帶來(lái)潛在的健康的影響。我們需要知道，每一個(gè)人在每一天的時(shí)間內(nèi)至少也需要補(bǔ)充1000到1200大卡左右的能量。當(dāng)我們所攝入的養(yǎng)分太少的時(shí)候，就會(huì)失去你的肌肉。而肌肉含量提高，是我們?cè)鰪?qiáng)人體能量的消耗，加速代謝的關(guān)鍵。

       第二點(diǎn)，每天少吃一口肉一個(gè)月減重五磅。
 
      一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)家經(jīng)過(guò)調(diào)查之后發(fā)現(xiàn)，每一克的脂肪類物質(zhì)所包含的熱量大約在9000卡左右。而與之相比，碳水類物質(zhì)以及蛋白質(zhì)在每克的重量?jī)?nèi)所包含的能量要少得多，大約在4000到5000卡。
    
       因此，想要快速而又健康安全的瘦下來(lái)，并不需要我們不吃或者是吃的非常少，只需要以新鮮的蔬菜與水果含有谷類物質(zhì)來(lái)代替脂肪含量特別高的食物，比如說(shuō)奶油，黃油等等就可以了。

       我們只需要做到每天少吃20到30克左右的是方，就能夠有效的在30天的時(shí)間之內(nèi)減重五磅。

       第三點(diǎn)，堅(jiān)持飯后走路45分鐘一個(gè)月內(nèi)減五磅。

       如果我們能夠堅(jiān)持每周花費(fèi)五天的時(shí)間，每一餐都能夠及時(shí)的走路30到45分鐘左右，就可以加速營(yíng)養(yǎng)的代謝與吸收作用，同時(shí)達(dá)到瘦身的效果。如果在這45分鐘的時(shí)間之內(nèi)能夠不行五公里左右，那么體重下降的會(huì)更快。

       我們?cè)谏⒉街盎蛘咧?，可以吃一些脂肪含量特別低的新鮮水果，多喝一些水，從而補(bǔ)充在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中因出汗而減少的體內(nèi)的水分類物質(zhì)。