隨著秋天的到來，皮膚也開始變得干燥和敏感，季節(jié)性皮膚需要加倍保養(yǎng)。重慶美來整形外科醫(yī)院皮膚科醫(yī)生李若燕說，在相對干燥的秋天，空氣中的水分含量較少，加上皮膚本身缺水、干燥，很容易引起一系列的皮膚問題。細紋、干紋、痤瘡可能會隨之而來。因此，保濕、保濕已成為季節(jié)性皮膚保養(yǎng)的關鍵。

及時補水

秋天一定要多喝水，從內部保證皮膚的水分供應，感覺渴的時候不要喝水。因為水能促進代謝物的排泄，調節(jié)皮膚PH值得。除了補水，秋季護膚還需要保濕。需要補充更多富含骨膠原蛋白、維生素和礦物質的食物，改善皮膚營養(yǎng)，增強儲水能力。所以秋季健康湯和中藥湯可以適當服用。

注意飲食

養(yǎng)陰清熱，潤燥止癢是秋冬皮膚的養(yǎng)生原則。可以吃蔬菜、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜，多補充維生素C，維生素E等，有助于促進皮膚膠原蛋白的合成，保護皮膚免受外界干燥環(huán)境的影響，從而保持皮膚濕潤。補充適量的蛋白質，如豆制品、牛奶、水果和其他營養(yǎng)物質，以滿足皮膚的需要。

防曬護理

很多朋友認為秋天不需要防曬霜，這種認知是錯誤的！即使沒有陽光，皮膚也會受到紫外線的傷害。出門前不僅要涂防曬霜，還要帶其他防曬工具。選擇防曬霜SPF指數(shù)為15-25。

睡眠護膚

如果你想擁有一個好的皮膚，睡眠是非常重要的。因此，在秋季疲勞的季節(jié)，我們應該確保睡眠。保證睡眠，皮膚新陳代謝快，及時排出皮膚垃圾，增強皮膚分泌油脂的能力，滋潤皮膚。每天2點到6點是肝臟排毒和皮膚休息的最佳時間。因此，建議22點前入睡，2點到6點，身體已進入睡眠狀態(tài)。

遠離過敏源

如果你碰巧皮膚敏感，你應該特別注意敏感甚至過敏的問題。此時，你需要始終注意皮膚的變化和不適，遠離所有會使皮膚過敏的因素，選擇溫和、無刺激的護膚也適當舒緩皮膚，讓皮膚始終處于放松舒適的狀態(tài)，防止過敏、痤瘡等皮膚問題的發(fā)生。

不要長時間洗澡

秋季洗澡時間不宜長，否則容易導致水分蒸發(fā)過多，可適當減少淋浴次數(shù)和時間。選擇保濕沐浴液，最好不要用肥皂，洗澡后一定要涂抹保濕乳液。秋季護膚不僅可以直接補水，還可以間接護膚。精油浴是不錯的選擇，或者簡單的牛奶浴，但水溫最好控制在37°下面，時間不超過20分鐘。